มารักษาสุขภาพเส้นเสียงกันเถอะ

หายไปหลายวันเลยครับ โดนไข้หวัดเล่นงานแถมรอบนี้เกิดอาการหวัดลงคออีกถ้าใครเคยเป็นก็จะรู้ว่ามันทรมานขนาดไหนครับ เฮ้อ.. เลยได้ไอเดียมาเสนอ เทคนิดการดูแลรักษาเส้นเสียงสุดหวงแหนของเรากันก่อนที่สายเกินไป


1. ทานน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำอุ่นหรอกครับ เพราะบางคนมีอาการไม่ถูกกับน้ำอุ่นทานแล้วอาจจะคอแห้งไว ผมคนหนึ่งละครับที่เป็น ที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่าแบบไม่แช่เย็น อุณหภูมิห้องแน๊ะแหละ เวิร์คสุดๆ แต่น้ำเย็นก็ไม่ได้มีผลอะไรมากนะครับ ยกเว้นตอนไม่สบายเลี่ยงได้ก็จะดี จุดประสงค์คือเพื่อทำให้เส้นเสียงของเราเกิดความชุ่มชื้นครับ


2. หลีกเลี่ยงการตะโกน การตะโกนถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายและอาจจะทำร้ายเส้นเสียงของเราได้อย่างดีเลยครับ ลองนึกถึงเวลาเราดึงเส้นด้าย ถ้าเรากระตุกเส้นด้ายในมืออย่างเร็ว เส้นด้ายก็จะขาดได้ง่ายกว่าการที่ค่อยๆดึง เช่นเดียวกับเวลาที่เราตะโกนครับ เส้นเสียงเราเกิดการตึงตัวอย่างรวดเร็ว จนอาจจะเกิดการฉีกของเนื้อเยื่อ เป็นสาเหตุของการเจ็บคอ เหมือนเวลาวันไหนที่เราไปเชียร์กีฬา หรือ ไปKaraoke party กับเพื่อนๆแหละครับ สังเกตุว่าวันรุ่งขึ้นจะเจ็บคอ เพราะเส้นเสียงเราทำงานหนักตอนเราตะโกนคุยกันกับเพื่อน หรือตะโกนเชียร์ นั่นเอง


3.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์ และสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ เพราะแอลกอฮอล์ นั้นอาจจะทำลายเส้นเลือดฝอยบริเวณลำคอจนเกิดอาการอักเสพได้ สำหรับบุหรี่นี่ยิ่งร้ายแรงเพราะเจ้าสาร ทาร์ ที่อยู่ในบุหรี่จะไปเกาะที่เส้นเสียงและลำคอทำให้คุณอาจจะพังก่อนวัยอันควร นี่ยังไม่รวมที่อาจจะเป็นมะเร็งปอดด้วยนะครับ อันนี้ ร้ายแรงที่สุดละครับ

4.พักผ่อน เยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 -10 ชั่วโมง (ถ้าทำได้) เพราะเส้นเสียงคุณก็ต้องการการพักผ่อนเหมือนกันหลังจากที่คุณสั่งให้เขาทำงานมาทั้งวัน

5. รักษาสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อคุณไม่สบายเส้นเสียงคุณจะบวมตามไปด้วยจนมันเสียดสีกันมากเกินไป ทำให้เกิดอาการเจ็บคอตามมา ยิ่งถ้าคุณยังรั้นไปทรมาน สังขารเส้นเสียงตัวเองอีกละก็ อาจจะได้มีการพักยาวเลยงานนี้